སྐྱེལ་འདྲེན་དུས་ཚོད། ལས་ཀའི་ཉིན་3-5བར།

ལྡེ་སིའི་བསམ་བློ།:

• ལས་དབང་གིས་བཟོས་པ། སེམས་ཅན་མཐུད་པའི་སྐུད་པ་དམར་པོའི་སྔོན་གྱི་ཡིད་ཆེས་ལས་སེམས་འགུལ་ཐེབས་པ་དང་། ཡོ་ཨིག་འབྲེལ་མཐུད་ཀྱི་དུས་ཚོད་མེད་པའི་དྲན་སྐུལ་ཞིག་རེད།
• ཨེ་ལེཊ་ཌེ་སི། ཞིབ་ཕྲའི་ཞིབ་ཕྲའི་ཐོག་ནས་བཟོས་པ་དང་། འདི་དག་གིས་མཛེས་སྡུག་དང་མཛེས་སྡུག་ལྡན་པའི་རྣམ་པ་བཏོན་ཡོད། དེང་རབས་ཀྱི་བཟའ་ཚང་གཉིས་ཀར་འཚམ་པོ་ཡོད། ཁོང་ཚོས་བཟོ་ལྟ་དང་ཚོར་སྣང་གཉིས་ཀར་རིན་ཐང་སྤྲོད་ཀྱི་ཡོད།
• མཐུན་སྒྲིལ་དང་དུས་ཚོད་མེད་པ། དུས་ཚོད་གང་རུང་ལ་འཚམས། གཉེན་སྒྲིག་ཆེན་པོའི་ཆེད་དུ་མཛའ་མཐུན་གྱི་གཉེན་སྒྲིག་བྱེད་པ། ཁྱོད་ཀྱིས་ཐོག་མར་གྱོན་པའི་ཉིན་མོ་ལྟར་དེ་དག་མཛེས་སྡུག་ལྡན་པ་དང་དོན་སྙིང་ལྡན་པ་ཞིག་ཏུ་གནས་རྒྱུ་རེད།
• སྤུས་ཚད་མཐོ་ཤོས། སྤུས་ཚད་མཐོ་བའི་གསེར་10kལས་བཟོས་པ་དང་།
• བརྩེ་དུང་གི་ལག་རྟགས། ལག་རྟགས་སྒམ་རྒྱས་སྤྲོས་ཅན་ཞིག་གི་ནང་དུ་བསྟན་ཡོད། ཁྱོད་ཀྱི་ཁས་ལེན་དང་བརྩེ་དུང་གི་མཚོན་རྟགས་ཤིག་ཡིན།