སྐྱེལ་འདྲེན་དུས་ཚོད། ལས་ཀའི་ཉིན་3-5བར།

ལྡེ་སིའི་བསམ་བློ།:

• རང་མོས་ལྟར་བཟོས་པའི་བརྩེ་དུང་། རང་མོས་ལྟར་བཟོས་པའི་10kཕྲེང་བའི་བཟའ་ཟླ་ ngsའདི་དག་གིས་ཁྱེད་ཀྱི་བརྩེ་དུང་གི་སྒྲུང་མཐོ་རུ་གཏོང་། དམིགས་བསལ་གྱི་ཚེས་གྲངས་དང་། ཡི་གེ་དང་པོ། ཡང་ན་སེམས་གཏིང་གི་བརྡ་འཕྲིན་ཁ་སྣོན་བྱས་ནས་དེ་དག་ལ་རིགས་གཅིག་པ་བཟོ་ཐུབ།
• ཐིག་གཙང་མ་དང་ཡིག་གཟུགས་ལ་སྟབས་བདེ་པོ་བཟོས་པ་དང་། དེ་དག་གིས་བཟོ་ལྟ་གང་རུང་ལ་མཐུན་སྒྲིལ་བྱེད་པའི་སྟབས་བདེ་པོ་ཞིག་བཏོན་ཡོད། གསེར་གྱི་མཇུག་སྒྲིལ་10kཡིས་ཁྱེད་ཀྱི་དམིགས་བསལ་གྱི་ཉིན་མོ་ལ་རྒྱས་སྤྲོས་ཀྱི་བྲོ་བ་སྣོན་གྱི་ཡོད།
• དུས་ཚོད་མེད་པའི་བརྗོད་ཚུལ། དར་སྲོལ་གྱི་བརྗོད་གཞི་ལས་ཀྱང་། འདི་དག་ནི་ཕན་ཚུན་ལ་ཁས་ལེན་བྱེད་པའི་དུས་ཚོད་མེད་པའི་བརྗོད་ཚུལ་ཞིག་རེད། དེ་དག་གིས་ཁྱེད་ཀྱིས་བརྗེ་རེས་བྱས་པའི་བརྩེ་བ་དང་དམ་བཅའ་ཉིན་ལྟར་དྲན་སྐུལ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།
• བསམ་གཞིག་ལྡན་པའི་ལག་རྟགས། ཁྱེད་རང་དགའ་པོ་ཡོད་པའི་མི་དེ་ལ་མཛེས་སྡུག་ལྡན་པའི་བཟོ་རྩལ་འདི་དག་གིས་ཁོ་ཚོའི་ཆེད་དུ་སྒེར་གྱི་ཆེད་དུ་བཟོས་ཡོད། འདི་ནི་ལག་རྟགས་ཤིག་ཡིན་ཞིང་། ཁྱེད་རང་རོགས་ཟླ་ཁོ་ན་མ་རེད། ཁྱེད་རང་ཚང་མ་རེད།
• ཁྱེད་རང་གིས་འདི་དག་གྱོན་པའི་སྐབས་ལ་མིག་ཟུང་རེ་རེར་ཁྱེད་རང་གི་གཉེན་སྒྲིག་དང་། གཉེན་སྒྲིག ཡང་ན་ཁྱེད་རང་གིས་འདེམས་པའི་དུས་ཚོད་དམིགས་བསལ་གང་རུང་ཞིག་གི་དྲན་ཤེས་སླར་ཡང་འཁྱེར་ཡོང་ངེས། དེ་ཚོ་ནི་མི་ཚེ་གཅིག་ལ་གནས་ཐུབ་པའི་དྲན་རྟེན་ཡིན།