སྐྱེལ་འདྲེན་དུས་ཚོད། ལས་ཀའི་ཉིན་3-5བར།

ལྡེ་སིའི་བསམ་བློ།:

• 10k luxy ནང་དུ་བཟོས་པ། 10k གསེར་གྱི་ཆ་ཚང་གི་དུས་ཚོད་མེད་པའི་འདེམས་སྒྲུག་ལ་མཉམ་ཞུགས་བྱེད། ཞིབ་ཕྲ་དང་ཞིབ་ཕྲ་ལ་དོ་སྣང་བྱས་ནས་བཟོས་པ་དང་།
• དེང་རབས་དང་མཛེས་སྡུག་ལྡན་པའི་འབྲུ་རིགས་ཀྱི་དཔེ་རིས་ཁྱད་པར་ཅན་དེས་སྒྲིག་ཆས་འཇམ་པོ་དེ་ལ་མཛེས་སྡུག་ལྡན་པའི་རི་མོ་ཞིག་བསྣན་ནས་མི་ཚེའི་ནང་ཁུལ་གྱི་མཐུན་སྒྲིལ་ལྡན་པའི་ཞབས་བྲོ་དེ་མཚོན་གྱི་ཡོད།
• བརྟན་བཞུགས་བརྩེ་དུང་གི་མཚོན་རྟགས། ཁྱེད་ཀྱི་དམིགས་བསལ་གྱི་ཉིན་མོ་དེ་དྲན་གསོ་བྱེད་པར་འཚམ་པོ་ཡོད། དེ་དག་གྱོན་ནས་ཉིན་ལྟར་ཁས་ལེན་བརྗེ་རེས་བྱས་པ་དང་བརྩེ་བ་དང་བདེ་སྐྱིད་ཀྱི་ཁེངས་པའི་སྐྱིད་སྡུག་ལ་དྲན་སྐུལ་བྱེད་དགོས།
• དུས་ཚོད་ཚང་མར་འཚམ་པའི་བཟོ་ལྟ། གཉེན་སྒྲིག་ཆེན་པོ་དང་ཉིན་མོའི་གྱོན་ཆས་བར་གྱི་མཛའ་མཐུན་གྱི་གཉེན་སྒྲིག འདི་དག་གྱོན་ཆས་དང་དུས་ཚོད་གང་རུང་ལ་མཐུན་སྒྲིལ་བྱེད་པར་དམིགས་ཡོད། ཁོ་ཚོས་nrཉམས་པའི་མཛེས་སྡུག་ཅིག་བཏོན་ཡོད།
• བརྩེ་དུང་གི་ལག་རྟགས། ཁྱེད་ཀྱི་བརྩེ་དུང་གི་མི་དེ་ལ་མཛེས་སྡུག་ལྡན་པའི་ཨེན་ཇི་ཆ་ཚང་འདི་སྤེལ། ཁྱེད་ཀྱི་སེམས་འགུལ་གཏིང་ཟབ་ཤོས་ཀྱི་སྙིང་གཏམ་གྱི་བརྗོད་ཚུལ་ཞིག་རེད། དེ་ནི་རྒྱན་ཆ་ཞིག་ལས་ལྷག་པ་རེད། དེ་ནི་གསེར་10kཡག་ཤོས་ནང་དུ་བཀབ་པའི་ཕོར་གྱི་ཁས་ལེན་ཞིག་རེད།